しわ改善が見込める栄養素とは
お肌の悩みの一つに「しわ」があります。
しわがあると見た目年齢も老けて見られるため、改善したいと願う女性も多くいることでしょう。
しわ改善の為に必要不可欠となるのが「活性酸素の除去」です。
活性酸素は体を参加させる作用があるために老化を促してしまいます。
これを抑えることができれば必然的に「しわ改善」にもつなげることができるので、「抗酸化作用」が期待できる栄養素を摂取するとよいでしょう。
具体的には、血流を活性化できる「ビタミンE」や肌に潤いを与える「ベータカロチン」、しわ改善だけではなく、肌のシミまで予防することができるとされる「ポリフェノール」などです。
また、女性ホルモンに似た作用を持つ「コエンザイムQ10」も同時に摂取することで、憧れの美肌をも手に入れることも可能です。
このようにしわ改善が期待できる栄養素はたくさんあります。
しわ改善におすすめの食品
具体的にどのような食品をとることが「しわ改善」への近道になるのかを紹介していきましょう。
ビタミンEが多い食品は、今や高級食材となりつつある鰻、アーモンド、ごまなどでベータカロチンは人参や南瓜、ほうれん草といった緑黄色野菜に含まれています。
また、ポリフェノールの代表格といえば「ワイン」で一日にコップ一杯ほどのワインを晩酌にすることでしわ改善を期待することができます。
ワインのほかにもチョコレートやそば、緑茶などにも多く含まれています。
最後に、女性にはうれしい効果や効能が期待できる「コエンザイムQ10」ですが、納豆や豆腐などの大豆製品やブロッコリー、イワシやサバといった青魚を食べることで体の中に吸収することができます。
しわ改善をしたいと願う女性は、これらの食品を意識しながら毎日の生活の中に取り入れていくとよいでしょう。
