上質な睡眠がなぜしわ取りに効くのか
エステティックサロンでラジオ波やパックなどのフェイシャルエステの施術を受ける、美容皮膚科でヒアルロン酸注入やボトックス注射や糸リフトなどのしわ改善を目的とした治療を受ける、エイジングケアに特化した基礎化粧品をライン使いする、コラーゲンやプラセンタが配合された美肌サプリを飲むなどしわ改善の対策方法には様々なものがありますが、上質な睡眠もその一つです。しわ改善に上質な睡眠が効果的である理由は、成長ホルモンの分泌が活発になることにあります。就寝中に分泌される成長ホルモンは美肌作りに欠かせないもので、しわ改善にも大きな影響を与えます。成長ホルモンの分泌が活性化されれば、しわ改善効果だけではなく大人ニキビや乾燥小じわやシミやくすみやたるみ毛穴やキメの粗さや乾燥など、ありとあらゆる肌トラブルを改善させる効果が期待できます。
睡眠の質を上げる方法
しわ改善のために睡眠の質を上げたいなら、まずは寝室の環境を整えるということから始めてみましょう。こだわるべきポイントとしては、枕の高さやマットレスの硬さが自分の体に合っているかどうか、照明の明るさや湿度や温度が快適に保たれているかどうかなどがあります。寝る前の習慣を見直してみることも必要です。ブルーライトは眠りの妨げになりますので、就寝直前はスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにすべきです。その他に注意すべき点としては、アルコールはカフェインを摂取しないようにする、激しい運動や入浴などの体温が上昇するような行動は寝る2時間前までに済ませておくなどがあります。副交感神経が優位になると睡眠導入がスムーズになりますので、アロマの香りやヒーリングミュージックを用いて精神を穏やかにさせるというのも効果的です。上質な睡眠を実現させて、しわ改善を目指しましょう。
